Daily Butt Workout - Trainer

ဤအံ့သြဖွယ်အက်ပ်က သင့်အား အားကစားခန်းမတွင် အဖွဲ့ဝင်စရာမလိုဘဲ တင်းမာစေပြီး သင့်ခြေထောက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ Daily Butt Workout - Trainer လက်မှတ်ရ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးပါသည်။ လိုက်နာရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှနေ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ပျော့ပြောင်းစေပါသည်။ အကောင်းဆုံးလား? အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးမည့် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရလဒ်အစစ်အမှန်ကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

Daily Butt Workout - Trainer အင်္ဂါရပ်များ-

• 5-10 မိနစ် တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု- ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာပြီး အချိုးကျ လှပစေရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လျင်မြန်စွာ ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ် အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ- ရှင်းလင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သောပုံစံကို သေချာစေသည်။
• လက်မှတ်ရ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ- ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်- သင်၏ glutes နှင့် ခြေသလုံးများ အားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး အထူးပြုလုပ်ထားသော ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပေးသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ယုံကြည်ပါ။
• မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ- သင့်အား အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေစေရန် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်နှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်၌ ရှိနေပါစေ။

အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• သွေးပူခြင်း- ကြွက်သားများပြင်ဆင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ အမြဲပူနွေးပေးပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံ- သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ထိန်းသိမ်းရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုပြုပါ။
• တစ်သမတ်တည်း- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကတိကဝတ်ပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် လေသံတွင် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လိုက်နာပါ။

နိဂုံး-

Daily Butt Workout - Trainer သည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ glutes နှင့် ခြေထောက်များကို သန်မာလိုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော app တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံး ရှိပါသည်။ ယနေ့ Daily Butt Workout - Trainer ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းကို စတင်ပုံဖော်လိုက်ပါ။